largetosmall.blogg.se

Igår blev det en promenad på 45 minuter till jobbet och idag blev det:

 

 

Det får gott och väl räcka för idag :) Hade egentligen inte så mycket mer att berätta idag... att jag uppdaterar dagligen om min träning är mest för att jag själv ska ha koll på hur mycket jag tränar. Det är ett bra sätt att hålla sig i form och när man vill komma igång med en sundare livsstil kan man även föra en kostdagbok för att ha koll på hur mycket man äter :) 

 

puss. 

Jag tycker inte att man ska följa dieter egentligen förutom till en viss början för att komma igång med sin viktnedgång/ hälsosamma liv eller vad nu ens mål är. Jag började ju med LCHF men äter idag allt fast måttligt och efter att jag slutade med LCHF fortsatte jag faktiskt att gå ner i vikt. Att många säger att man går upp allt man gått ner när man slutar med en diet beror på att man går tillbaka till att äta lika mycket som man gjorde innan. Äter man lagom portioner när det gäller allt så går man inte upp när man slutar med en diet. Igår t.ex. åt jag hemmagjorda potatisklyftor, skinkschnitzel, beasås och grönsaker. Det gör ingenting att man äter lite fet mat någon gång mitt i veckan eller två, tre gånger. Äter man måttligt kan man äta allt varje dag och tro mig, jag räknar aldrig kalorier! Visst jag kan ibland kolla på två varor och välja den som det är minst kalorier i men jag räknar dom inte.Tränar man rätt också så slipper man ju tänka lika mycket på hur man äter dock ska man ju inte överpotionera sin mat bara för att man tränar mycket. Allt handlar om att hitta en balans mellan kost och träning så att man mår bra både fysiskt och psykiskt - och glöm inte bort att äta och sova regelbundet, det hjälper mycket när man strävar mot ett hälsosammare liv. 

 

 

Idag har jag haft ett ganska enormt sockersug... Men det är bara att bita ihop och tänka "idag är det bara två dagar kvar, sen får jag äta godis". 

Tips på vad man kan göra när man har sockersug är att göra något där man liksom kopplar bort dom tankarna. Det kan vara att t.ex. städa, läsa en bok, se en film, vad som helst. Jag gick och tänkte på hur gott det skulle vara med godis och socker hela dagen ända tills det var dags att gå till boxningen. När passet var igång var jag uppe i helt andra tankar än godis - att göra passet till något bra så att jag om två dagar faktiskt är värd att unna mig något gott. 

Vad som är bra med LCHF när det gäller sockersug är att det finns många goda och "nyttiga" saker man får äta vardagligen om man är lite småsugen på något. (Dock har jag valt att sätta även sådant till "godisdagen" för att jag har väldigt svårt att hålla mig till måttliga mängder av det goda om jag unnar mig gott mitt i veckan fastän det är LCHF) Det kan t.ex. vara vispad grädde med tinade mjuka hallon till. Det är både gott och mättande eftersom grädden lägger sig som ett "lock" i magen och hallonen ger en söt och härlig smak. 

 

                                                        

 

Hoppas mina förslag kunde vara till någon nytta för er som ofta känner sockersug och inte vet vad ni ska göra åt det. Och ni som inte riktigt tycker om dieten LCHF, kom ihåg att man kan göra som jag, ha LCHF i baktanken hela tiden men då och då äta pasta, ris, potatis eller bröd för att få i sig kolhydrater eller om man bara känner att man är sugen på pasta, ris, potatis eller bröd. Även fast jag inte har kört LCHF fullt ut har jag gått ner massor i vikt bara för att jag hela tiden haft LCHF i baktanken :)

Som många säkert känner igen sig i är att det ofta blir för mycket mat i matlådorna. Antingen så slänger man då massor eller så äter man allting i matlådan eftersom det är onödigt att slänga. Ett bra tips för att få en lagom mängd mat i matlådan är att portionera upp maten på en tallrik innan man lägger maten i matlådan. När jag gjorde så första gången blev jag väldigt överraskad över hur mycket mat det egentligen gick i en matlåda! 

Sen har jag upptäckt att det nu finns mindre matlådor att köpa. Jag köpte en jättestor matlåda och i den låg en lagom stor matlåda + fyra jättesmå lådor. I den lagom stora matlådan lägger jag nu kött i och vill jag ha någon sås till köttet häller jag det i en av de minsta lådorna och grönsaker i en sån liten också. Blir en perfekt lunch att ha med till skolan och/ eller jobbet!

 

Good to know :)

Att träna behöver inte vara något som är tråkigt bara för att man inte tycker om att träna... man glömmer lätt att många sysselsättningar är jättebra träning på grund av att man inte kallar det för träning. Idag t.ex. var jag inte alls sugen på gymmet, så jag åkte till badhuset istället. Där finns en jätterolig vattenrutchkana som jag åkte flera gånger i och trappan man måste gå/ springa upp för för att kunna åka rutchkanan är bra träning. Många känner säkert igen sig att man tar två trappsteg på en gång och går upp för hela trappan så, det är också bra träning, en vän sa till mig sist vi var på badhuset att när man går upp för en trappa så, så tränar man bort kärlekshandtagen och fettet runt omkring där. 

   En annan bra träning är dans! För några år sedan var jag ute på Otten (det som heter Puls idag) varje fredag i flera veckors tid och jag var nykter 8 gånger av 10. Gissa hur mycket jag brände på det då? Jag älskar att dansa så jag dansade i princip från det att vi kom in tills vi gick ut. Idag dansar jag varje måndag på friskis och svettis och dansen är en liten anledning till jag är 8 kilo lättare nu än vad jag var 1 januari. 

   Så ut och "träna" nu! Gå till badhuset och var aktiv i äventyrsbadet, du får mer motion där än du anar och/ eller dansa villt en timme hemma också till din favoritmusik, om det känns pinsamt så lås in dig i ditt rum så inget ser dig! ;)