largetosmall.blogg.se

Jag var inne på en sida nu när jag ville ta reda på hur man får en platt mage. Och då fanns det olika myter man kunde läsa om de stämde eller ej och jag klickade mig in först på "Myt? Sit-ups ger plattare mage". Där stod det, nu berättar jag med mina egna ord som jag förstod det hela, att sit-ups inte hjälper till att få en plattare mage. Det som hjälper när man vill ha en plattare mage är att träna hela kroppen och förbränna mer kalorier genom att äta mindre (dock tänker jag inte äta mindre än vad jag gör, mina portioner är ganska exemplariska enligt mig både portionsmässtigt och innehållsmässigt) Man kan alltså inte få en platt mage genom att endast träna de muskler som finns på magen utan man behöver röra hela kroppen.
(http://aktivtraning.se/halsa/viktminskning/situps-ger-plattare-mage) 

 

Jag älskar frukt och äter det ofta och mycket! Klickade mig också därför in på "Myt? Man blir inte tjock av frukt" och tydligen så kan man visst bli tjock av frukt, vilket jag också har läst på kostdoktorns sida men jag trodde inte att det var sant så frukt har jag ju ätit i mängder... Det stod iallafall att om man äter 1-3 frukter för mycket så sätter sig också 1-3 kilo extra runt magen! Stämmer detta? Jag är fortfarande tveksam men det skadar inte att prova! Istället till mellanmål nu i några veckor så kommer jag att äta annat än frukt. Vad har jag inte kommit på än, får googla på det med och se vad jag hittar! 
(http://aktivtraning.se/halsa/viktminskning/man-blir-inte-tjock-av-frukt)

 

Ser fram emot att pröva att röra mer på hela kroppen när jag tränar och att äta mindre frukt! För kanske kan jag få en mer platt och muskulös mage då som jag alltid har drömt om? 

 

Nu är det måndag igen och jag har haft "semester" från tankar om kost och träning i helgen. Jag började med sockerintaget redan efter tolvslaget natten från fredag till lördag, för lördag var min bestämda dag denna vecka, och slutade med sockerintaget sent igår ikväll. Ni vet ju att jag är trött på allt som har med det här att göra så jag behövde verkligen få fly från verkligenheten lite eller hur man ska uttrycka det. MEN jag faller INTE tillbaka! Idag påbörjas en ny vecka och nya tag tas. Började med samma gamla vanligt frukost och jag njöt av den fullt ut. För ärligt talat? Hur bra tror ni att jag har mått fysiskt i helgen? Att gå från jättestrikt kost och matintag till att äta massor godis,chips, glass och dricka läsk var ingen jättebra idé även om det var jättegott men jag har mått sååå illa! Asså, äter jag lite, lite mer än vanligt och något onyttigare så blir jag jättemätt och mår riktigt illa. Även de gånger jag bara tar något litet, typ en fika på stan, så får jag världens sockerkick och hjärtat börjar slå hårdare och så känner jag mig konstig i kroppen liksom. Så ärligt talat vet jag inte om jag vill ha fler unna-mig-dagar för jag mår dåligt dom dagarna och längtar tillbaka till vardagskosten. Dock tänker jag att om jag blir sockersugen någon dag så kan jag väl ta nått litet då istället för att vräka i mig den dagen som jag bestämt mig för? Tror det blir bättre i längden och så kanske jag hittar en balanss så att jag också kan unna mig något och att kroppen inte blir lika chockad över att få socker i sig så det inte blir värsta sockerkicken av det hela? Tror nästan så... men vi får se. Nu ska jag hålla mig borta från socker tills den 30 Augusi, det är 19 dagar. Det är en utmaning jag själv satt upp för jag är bjuden på fest då och kan jag hålla mig ifrån socker tills dess så har jag slagit nytt rekord, haha! Sist jag satte uppe ett sånt mål och klaradet så hade jag vart utan socker så som godis, läsk och annat i ca 10-14 dagar. Kommer inte ihåg exakt hur länge det var... just nu känns detta inte som en jättestor utmaning med tanke på hur mycket godis jag åt i helgen xD men nog lär det ju komma en dag som kroppen skriker efter socker men då får jag väl äta mera frukt den dagen? Fruktsocker som lugnar kroppen och samtidigt är det ju nyttigt med frukt! 

 

Det var allt jag hade på hjärtat idag... antagligen hörs vi snart igen (: bye

 

 

Jag har varit sugen på fruktsallad några dagar nu så idag slog jag till! Köpte banan, äpple och jordgubbar och som lite variation på det hela hade jag även i min egna musli som består av havregryn, linfrön, solrosfrön, valnötter, saltade jord- och cashewnötter! Och som grädde på moset hade jag även i en skvätt mjölk, galet gott! Denna "rätt" står högt upp min matlista, den lindrar även sötsuget en del! 

 

Jag tycker inte att man ska följa dieter egentligen förutom till en viss början för att komma igång med sin viktnedgång/ hälsosamma liv eller vad nu ens mål är. Jag började ju med LCHF men äter idag allt fast måttligt och efter att jag slutade med LCHF fortsatte jag faktiskt att gå ner i vikt. Att många säger att man går upp allt man gått ner när man slutar med en diet beror på att man går tillbaka till att äta lika mycket som man gjorde innan. Äter man lagom portioner när det gäller allt så går man inte upp när man slutar med en diet. Igår t.ex. åt jag hemmagjorda potatisklyftor, skinkschnitzel, beasås och grönsaker. Det gör ingenting att man äter lite fet mat någon gång mitt i veckan eller två, tre gånger. Äter man måttligt kan man äta allt varje dag och tro mig, jag räknar aldrig kalorier! Visst jag kan ibland kolla på två varor och välja den som det är minst kalorier i men jag räknar dom inte.Tränar man rätt också så slipper man ju tänka lika mycket på hur man äter dock ska man ju inte överpotionera sin mat bara för att man tränar mycket. Allt handlar om att hitta en balans mellan kost och träning så att man mår bra både fysiskt och psykiskt - och glöm inte bort att äta och sova regelbundet, det hjälper mycket när man strävar mot ett hälsosammare liv. 

 

 

Då var det morgon igen och kl 07 ringde klockan och jag begav mig ut på en powerwalk/ joggingtur på 4,44 km som tog mig 40 minuter. när jag kom hem blev det även 25 sit-ups! 

 

Sitter nu och äter frukost, nästan samma som igår: Fil med jordgubbar och lite banan i, ett ägg samt en riktig fullkornssmörgås med ost och gurka! För ett år sedan tror jag inte att jag någonsin trodde att jag skulle kunna äta smörgåsar utan smör haha men det gick! 

 

Ha det så bra allihopa!

 

Vi hörs sen :) 

 

Dagens lunch blir fruktsallad från gårdagen + jordgubbar som jag köpte idag med mjölk. Mycket nyttigt och GOTT! :)  

 

 

 

Varför inte börja dagen med lite styrketräning så kroppen kommer igång och avsluta med en skön dusch efteråt?

 

30 sit-up

15 knä-armhävningar

Sittande stolen 1 minut

20 höftlyft

 

Next på schemat står frukost! Idag blev det 1 ägg, fil med blandad frukt i samt havregryn och solrosfrön och till sist men inte minst en riktig fullkornssmörgås med ost och tomat!

 

 

 

Jag skulle inte äta socker och jag skulle träna varje dag fram till i fredags och hur gick det? Det gick bra ända tills Karl fråga om vi skulle dra till smultronstället redan på onsdagen, haha. Men jag känner att det inte gör så mycket. Det var väldigt gott och jag mådde nog bättre både psykiskt och fysiskt efter att ha vart där. Dels för att jag är så trött på att tänka på vad jag äter och hur mycket jag måste träna hela tiden så att bara ta en random dag och dra iväg och käka glass gjorde mig bara glad psykiskt. Fysiskt sätt kände jag mig mycket piggare. Dagen efter orkade jag ta en raskare promenad än jag orkat på länge, jag kännde verkligen hur svetten rann i nacken när jag var klar. 

 

 

 

Torsdag gick bra, uppehåll från socker om som jag skrev innan så blev det en rask promenad! Fredagen var det fest så då brydde jag mig inte om något. Jag åt och drack allt jag ville äta å dricka och någon speciell träning brydde jag mig inte heller om... Igår lördag så åt jag nyttigt och bra men tränade ingenting och idag är det söndag och jag har inte tränat något. Jag har haft födelsedagsfirande men har inte ätit kakor, tårta eller nått sånt. Jag ville bjuda mina gäster på något annorlunda så jag serverade kex och olika ostar samt en fruktsallad som jag även ska äta nu ikväll med en kompis. Till middag blev en halv kycklingfilé med beanässås som jag ställt undan som matlåda. Blev inte så jättemycket att äta men det blev ganska mycket när gästerna var här förut och så blir det ju mer nu när min kompis kommer också så mätt i magen lär jag nog vara ikväll haha! 

 

 

 

Men imorgon måndag kör jag på som vanligt, nu ska jag tillbaka till verkligheten. Bra kost och träning och i helgen någon av dagarna får jag unna mig. Nu är det slut med flera-dagar-i-veckan-tro-att-jag-kan-äta-vad-jag-vill! Men ska man vara fin får man lida pin! :)

 

Men som sagt, blev en liten mini-semester från vardagen vad det gäller mat och träning och det behövdes. För ärligt talat, jag är trött på den här skiten om man får vara lite negativ... men före och efterbilderna får mig att INTE vilja ge upp. Fyfan rent ut sagt som jag såg i kroppen innan. Mycket snyggare nu, så jag ska hålla mig kvar! PUSS påt!

 

 

Denna underbara måltid åt jag idag när jag kom hem från promenaden! Jättegod sås verkligen som ni ska få receptet på!

 

Rubriken avslöjar vad jag åt till middag idag ;) Det var jättegott och nyttigt då det var fullkornsris och grönsaker som mestadels bestod av dom lite nyttigare som så som broccoli och morot :) (om ni undrar varför riset är gult så är det stekt och kryddat med chili och gurkmeja)

 

 

Vaknade idag och tanken slog mig "jag ska sluta med LCHF" och jag kände bara att det skulle vara så rätt och SKÖNT! skönt att inte behöva tänka på allt man får och inte får äta hela tiden. Det mest hälsosamma sägs ju är att man ska äta allt fast måttligt... man ska t.ex. kunna äta en smörgås till frukost om man vill fast att man då väljer fullkornsbröd framför vitt bröd och det gäller ju allt man stoppar i sig - att man väljer den nyttigare varianten av allting.
Så jag och min sambo var på willys idag och storhandlade... vi köpte in fullkorns- pasta, ris och bröd, grönsaker och annat vi behövde fylla på kyl, frys och skafferi med. Så idag till den sena lunchen/ tidigare middagen åt jag taccos MED fullkornsbröd till och det var gott... det är brödet jag saknat till taccosen nu under LCHF-perioden.
Så just nu är jag glad, ska äta fruktsallad ikväll. Det må vara det bästa kvällsmålet, nyttigt, sött och gott :)